В жару лучше передвигаться в утренние и вечерние часы. Не рекомендуется много пить, особенно газированные сладкие напитки. Бессистемное употребление жиддкости перегружает желудок и кровеносную систему, вызывает усиленное выделение пота и не унимает жажды. Утром хорошо съесть кусочек хлеба, посыпанный солью и запить его чаем. Соль тормозит работу желез, которые выделяют пот. Дышите через нос - меньше будете ощущать жажду. Основное количество жидкости нужно пить утром и вечером. Если хочется пить во время ходьбы, рекомендуется медленно жевать кислые конфетки и сухофрукты.